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№１９６ 筋トレで腰痛・肩こりは改善しますか？
筋トレは、やり方により悪化もします。正しい姿勢と正しい方法で行うことが大切です。
姿勢が正しくないと、鍛える筋肉バランスが崩れます。負荷が大きいと筋肉を傷めます。
筋トレばかりしていると筋肉が固くなり、腰痛・肩こりがひどくなることもあります。
ストレッチを組み合わせると効果的です。
ヨガはストレッチと筋トレを組み合わせた運動ですので、腰痛・肩こりに最適かもしれません。
水泳もお勧めです。
