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№150 最近寝つきが悪いです。

激しい運動やゲームなどをすると交感神経が興奮して、寝つきが悪くなります。

逆にリラックスして、ストレッチなどをゆっくりすると副交感神経が優位になり、

寝つきがよくなります。この仕組みをうまく使うことが大切です。

ロングブレス法は、よい方法だと思います。朝寝は1時間程度に収め、

昼寝は15分以内とし、15時以降はしないように!

夕飯後のテレビを見ながらのうたた寝は、最悪です。

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