№50 最近、熟睡できません。
春眠、暁を覚えずと言われますが、春先に睡眠障害が多いことも事実です。
これは、自律神経が副交感神経優位から交感神経優位に変化するためです。
それを整えるには、昼間の適度な運動と、規則正しい睡眠が必要です。
就寝は22-0時に行い、6-7時に起きます。
厚いカーテンはやめて、できれば、レースのカーテンだけにして、
日の出とともに起床するのがお勧めです。
体内リズムを整えると自律神経も落ち着きます。
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