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№50 最近、熟睡できません。

 春眠、暁を覚えずと言われますが、春先に睡眠障害が多いことも事実です。

これは、自律神経が副交感神経優位から交感神経優位に変化するためです。

それを整えるには、昼間の適度な運動と、規則正しい睡眠が必要です。

就寝は22-0時に行い、6-7時に起きます。

厚いカーテンはやめて、できれば、レースのカーテンだけにして、

日の出とともに起床するのがお勧めです。

体内リズムを整えると自律神経も落ち着きます。

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