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№１９５ 熟睡感がありません。
熱帯夜は落ち着いてきましたが、まだ、寝苦しい夜があります。
8時間睡眠にこだわりはありませんか？夕食後などについついうたた寝をしていませんか？
就寝前のうたた寝は入眠を妨げます。昼寝は15時までに15分以内にしましょう！
早く寝ると、脳内から覚醒系シグナルが出るので、就寝は22時から0時の間にします。
朝7時には起きて、日光を浴びるようにします。体内の覚醒細胞が活性化されて目が覚めます。
睡眠はリズムです。周期を狂わないようにすることが大切です。
