専門治療から保育まで生活を医療でお手伝いします
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№１３５ 最近、寝つきが悪いです。
寝つきが悪いが、睡眠薬はできるだけ服用したくない。当然の考えだと思います。
睡眠は生活のリズムです。朝遅くまで布団に入っていませんか？
寝る時刻を考えるより、起きる時刻を一定にしてください。
少なくとも朝7時には起床してください。そして、外で日に当ってください。
散歩をお勧めします。日に当たることにより、身体が活性化されます。
夜、激しい運動もやめましょう！交感神経が興奮して、寝つきが悪くなります。
