梅雨から夏にかけては寝苦しい夜が続きます。

温度・湿度や騒音などの環境の影響で寝られない事もあります。

寝られないと、朝寝や昼寝、休日の寝貯めをして、睡眠のリズムが乱れます。

次の点に気を付けて生活リズムを立て直しましょう！①朝起床時間を一定にする

②１５時以降の昼寝をしない

③布団の中でテレビや本は読まない。スマホなどもしない（布団を寝る場以外に使わない）

④起床したらできるだけ早く日光に当たる⑤昼間、適度な運動をする。